طلب استشارة

يقدم مركز شيبا الطبي رعاية طبية مبتكرة وشخصية لكل مريض من جميع أنحاء العالم. نحن أكبر مستشفى في الشرق الأوسط تكرس جهودها لتوفير الطب المتطور للجميع. نرحب بجميع الحالات ، بما في ذلك أندرها وأصعبها. تتعاون فرقنا الطبية لتقديم أفضل النتائج الصحية الممكنة. من استفسارك الأولي من خلال رعاية المتابعة طويلة الأمد ، نحن هنا من أجلك. اختر الخدمة المناسبة لك
بحث

لماذا نجد صعوبة في التغيير؟

نمط حياة

مع مرور السنين، فإن متوسط العمر المتوقع آخذ في الارتفاع، وللأسف معدل الأمراض المزمنة أيضًا، فهناك عدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب أكثر من أي وقت مضى.

بدلاً من أن نعيش حياة تمليها السيطرة على المرض، يمكننا التركيز على الوقاية من المرض أو عكس اتجاهه من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة.

نحن نعلم بالفعل أن معظم الأمراض المزمنة في العالم الغربي هي سبب مباشر لعادات نمط الحياة غير الصحية. واستبدال هذه العادات غير الصحية بالعادات الصحية في أي مرحلة من مراحل الحياة يمكن أن يحسن صحتك ورفاهيتك بشكل كبير.

القول أسهل من الفعل، ينقسم غالبية الأشخاص الذين يعيشون مع عادات نمط حياة غير صحية إلى واحدة من ثلاث فئات: لا يحاولون إجراء تغييرات، أو يحاولون ولكنهم لا ينجحون في إجراء تغييرات، أو ينجحون لفترة قصيرة من الزمن، ثم يعودون مرة أخرى إلى عادات قديمة وغير صحية.

لماذا التغيير صعب؟

  • الجينات

العادات التي تعتبر الآن غير صحية كانت ضرورية لبقائنا على قيد الحياة. منذ آلاف السنين، كان أسلافنا صيادين وجامعي الثمار. كان من الصعب الحصول على الطعام، واستهلكوا الكثير من الطاقة في البحث عن الوجبة التالية.

أدى الشك بشأن متى أو أين ستأتي الوجبة التالية إلى بعض السلوكيات اللازمة للبقاء على قيد الحياة. أولاً، عندما كان الطعام متاحًا، كان الناس بحاجة إلى تناول أكبر قدر ممكن من الطعام. ثانيًا، تم تخصيص حرق السعرات الحرارية للأنشطة الضرورية للبقاء على قيد الحياة.

واليوم، يعيش العالم الغربي في فائض. وأصبح التنوع الغني للأغذية والمواد المغذية المتاحة لنا غير مسبوق. وهذا يعني أننا إما نأكل أكثر من اللازم باستمرار أو نمنع أنفسنا من تناول الكثير.

لا بأس أن تخطئ من حين لآخر، فهذه هي الطبيعة البشرية. فقط حاول مرة أخرى في اليوم التالي.

  • الرسائل المتضاربة من وسائل الإعلام

فمن ناحية، يُطلب منا شراء بعض المنتجات الغذائية التي تؤثر سلبًا على صحتنا. نحن نشجع أنفسنا على الانغماس في علاج أنفسنا لأننا نستحق ذلك.

ومن ناحية أخرى، نتعرض لصور ذات معايير بعيدة المنال من الجمال واللياقة البدنية. نريد أن نبدو مثل عارضات الأزياء في المجلات والإعلانات التجارية، ولكننا “ننغمس” في عادات غير صحية.

هذه الرسائل المتضاربة هي وصفة للفشل. إنهم يتركوننا نشعر بالذنب باستمرار بدلاً من أن نكون قادرين على الاستمتاع بكل ما نختار القيام به.

غالبًا ما يكون الفشل نتيجة للسعي لتحقيق هدف كبير جدًا، اذهب لخطوات صغيرة بدلا من ذلك. إن اتباع أسلوب حياة صحي سيساعدك على اكتساب عادات مستدامة ببطء.

  •  الإشباع الفوري

الحقيقة هي أن الطعام لذيذ، ودافئ، ومريح، والسجائر مريحة، وممارسة الرياضة يمكن أن تكون مزعجة.

لقد اعتدنا على الاستسلام للرغبات قصيرة المدى والاستفادة من النتائج الفورية.

في حين أن المكاسب الشخصية مهمة – ولا ينبغي تجاهلها – إلا أنها لا ينبغي أن تكون الأولوية. راقب متى يتم إثارة لحظات الضعف هذه، وتعلم كيفية التنبؤ بها حتى تتمكن من الاستعداد في المرة القادمة التي تظهر فيها هذه اللحظات. قم بتجربة أشياء مختلفة بما في ذلك الأطعمة الصحية والتجارب والأنشطة البدنية بطرق مختلفة لكسب الإشباع الفوري.

نصائح يمكن أن تساعدك على عيش نمط حياة أكثر صحة:

ممارسة التعاطف مع الذات

اتخذ خطوات صغيرة نحو هدفك

ابحث عن الإشباع الفوري في أماكن جديدة وجذابة

أطلب إستشارة من منسق طبي

ارتباط
مكان للشفاء
تصميم من أجل الصحة| مكان للشفاء لرعاية الأطفال
في مستشفى إدموند وليلي سافرا للأطفال في شيبا، يظل توفير الراحة للمرضى الصغار وإعدادهم للإجراءات الطبية جزءًا لا يتجزأ من رعايتهم. إن الطبيعة الهائلة لأجهزة…
أقرأ المزيد
ماراثون
هل ماراثون الجري صحي؟
بقلم البروفيسور جال دوبنوف-راز، دكتوراه في الطب، ماجستير، مدير الطب الرياضي والتمارين الرياضية، مركز شيبا الطبي في السنوات الأخيرة، حدثت زيادة كبيرة في عدد عدائي…
أقرأ المزيد
التوتر
لماذا يتفاعل الرجال والنساء بشكل مختلف مع التوتر؟
اكتشفت الدراسات حول الجنس والتوتر أنه خلال فترة التوتر الطويلة، يعاني الرجال من آلية "القتال أو الهروب"، بينما تميل النساء عادةً نحو "العلاج والرعاية". توضح…
أقرأ المزيد