طلب استشارة

يقدم مركز شيبا الطبي رعاية طبية مبتكرة وشخصية لكل مريض من جميع أنحاء العالم. نحن أكبر مستشفى في الشرق الأوسط تكرس جهودها لتوفير الطب المتطور للجميع. نرحب بجميع الحالات ، بما في ذلك أندرها وأصعبها. تتعاون فرقنا الطبية لتقديم أفضل النتائج الصحية الممكنة. من استفسارك الأولي من خلال رعاية المتابعة طويلة الأمد ، نحن هنا من أجلك. اختر الخدمة المناسبة لك
بحث
جودة الحياة

لماذا نجد صعوبة في التغيير؟

نمط حياة

مع مرور السنين، فإن متوسط العمر المتوقع آخذ في الارتفاع، وللأسف معدل الأمراض المزمنة أيضًا، فهناك عدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب أكثر من أي وقت مضى.

بدلاً من أن نعيش حياة تمليها السيطرة على المرض، يمكننا التركيز على الوقاية من المرض أو عكس اتجاهه من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة.

نحن نعلم بالفعل أن معظم الأمراض المزمنة في العالم الغربي هي سبب مباشر لعادات نمط الحياة غير الصحية. واستبدال هذه العادات غير الصحية بالعادات الصحية في أي مرحلة من مراحل الحياة يمكن أن يحسن صحتك ورفاهيتك بشكل كبير.

القول أسهل من الفعل، ينقسم غالبية الأشخاص الذين يعيشون مع عادات نمط حياة غير صحية إلى واحدة من ثلاث فئات: لا يحاولون إجراء تغييرات، أو يحاولون ولكنهم لا ينجحون في إجراء تغييرات، أو ينجحون لفترة قصيرة من الزمن، ثم يعودون مرة أخرى إلى عادات قديمة وغير صحية.

لماذا التغيير صعب؟

  • الجينات

العادات التي تعتبر الآن غير صحية كانت ضرورية لبقائنا على قيد الحياة. منذ آلاف السنين، كان أسلافنا صيادين وجامعي الثمار. كان من الصعب الحصول على الطعام، واستهلكوا الكثير من الطاقة في البحث عن الوجبة التالية.

أدى الشك بشأن متى أو أين ستأتي الوجبة التالية إلى بعض السلوكيات اللازمة للبقاء على قيد الحياة. أولاً، عندما كان الطعام متاحًا، كان الناس بحاجة إلى تناول أكبر قدر ممكن من الطعام. ثانيًا، تم تخصيص حرق السعرات الحرارية للأنشطة الضرورية للبقاء على قيد الحياة.

واليوم، يعيش العالم الغربي في فائض. وأصبح التنوع الغني للأغذية والمواد المغذية المتاحة لنا غير مسبوق. وهذا يعني أننا إما نأكل أكثر من اللازم باستمرار أو نمنع أنفسنا من تناول الكثير.

لا بأس أن تخطئ من حين لآخر، فهذه هي الطبيعة البشرية. فقط حاول مرة أخرى في اليوم التالي.

  • الرسائل المتضاربة من وسائل الإعلام

فمن ناحية، يُطلب منا شراء بعض المنتجات الغذائية التي تؤثر سلبًا على صحتنا. نحن نشجع أنفسنا على الانغماس في علاج أنفسنا لأننا نستحق ذلك.

ومن ناحية أخرى، نتعرض لصور ذات معايير بعيدة المنال من الجمال واللياقة البدنية. نريد أن نبدو مثل عارضات الأزياء في المجلات والإعلانات التجارية، ولكننا “ننغمس” في عادات غير صحية.

هذه الرسائل المتضاربة هي وصفة للفشل. إنهم يتركوننا نشعر بالذنب باستمرار بدلاً من أن نكون قادرين على الاستمتاع بكل ما نختار القيام به.

غالبًا ما يكون الفشل نتيجة للسعي لتحقيق هدف كبير جدًا، اذهب لخطوات صغيرة بدلا من ذلك. إن اتباع أسلوب حياة صحي سيساعدك على اكتساب عادات مستدامة ببطء.

  •  الإشباع الفوري

الحقيقة هي أن الطعام لذيذ، ودافئ، ومريح، والسجائر مريحة، وممارسة الرياضة يمكن أن تكون مزعجة.

لقد اعتدنا على الاستسلام للرغبات قصيرة المدى والاستفادة من النتائج الفورية.

في حين أن المكاسب الشخصية مهمة – ولا ينبغي تجاهلها – إلا أنها لا ينبغي أن تكون الأولوية. راقب متى يتم إثارة لحظات الضعف هذه، وتعلم كيفية التنبؤ بها حتى تتمكن من الاستعداد في المرة القادمة التي تظهر فيها هذه اللحظات. قم بتجربة أشياء مختلفة بما في ذلك الأطعمة الصحية والتجارب والأنشطة البدنية بطرق مختلفة لكسب الإشباع الفوري.

نصائح يمكن أن تساعدك على عيش نمط حياة أكثر صحة:

ممارسة التعاطف مع الذات

اتخذ خطوات صغيرة نحو هدفك

ابحث عن الإشباع الفوري في أماكن جديدة وجذابة

أطلب إستشارة من منسق طبي

ارتباط
السمنة
جودة الحياة ديسمبر 10.
السمنة لدى الأطفال في ارتفاع
كيف يمكن للوالدين المساعدة في علاج الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن؟ هل تعلم أن الإحصائيات الحالية تشير إلى أن نسبة السمنة لدى الأطفال في…
أقرأ المزيد
الشيخوخة
جودة الحياة ديسمبر 10.
قد يكون عمرك ذهبيًا - لكن الحياة الجنسية تصدأ
نصائح للحفاظ على الصحة الجنسية في أي عمر بقلم جيلا برونر، أخصائية العلاج الجنسي، مركز الطب الجنسي في مركز شيبا الطبي الجنس والشيخوخة، هل هذا…
أقرأ المزيد
النوم
جودة الحياة ديسمبر 10.
أطفال شيبا
هل يبدو أن الساعة الداخلية لطفلك انقلبت رأسًا على عقب؟ خلال إجازتهم، هل ينام أطفالك عندما تشرق الشمس ويستيقظون على ضوء القمر؟ إذا كان هذا…
أقرأ المزيد