نصائح للحفاظ على الصحة الجنسية في أي عمر بقلم جيلا برونر، أخصائية العلاج الجنسي، مركز الطب الجنسي في مركز شيبا الطبي
الجنس والشيخوخة، هل هذا السرد ممكن؟ إن مصطلح “الجنس” يستحضر عادة صور الجنس القوي والعفوي والعاطفي ــ وهي مشاهد لا يمكن حدوثها إلا بين الشباب. في المقابل، ترمز أفكار الشيخوخة عادةً إلى الحياة مع القيود والمرض ونقص الطاقة ونقص الجنس.
الحقيقة مختلفة تماما. الحياة الجنسية هي حاجة إنسانية أساسية ترافقنا طوال رحلتنا بأكملها من الولادة إلى الموت، إنها أكثر بكثير من مجرد سلسلة من التجارب والعلاقات الجنسية المثيرة، فهي تشتمل على أجزاء مثيرة وغير مثيرة من الحياة.
تشمل الحياة الجنسية التعبير عن العديد من المشاعر المهمة، بما في ذلك الحب والمودة والرحمة، بالإضافة إلى اللمسة ذات المعنى، مثل التهدئة والاحتضان والتحفيز.
بالإضافة إلى ذلك، فإن قدرتنا على إعطاء الحب أو تلقيه، وإعطاء أو تلقي العناق، والشعور والاستجابة بالإثارة تساهم بشكل كبير في صحتنا الجسدية والعقلية، وخاصة الصحة الجنسية.
أظهرت العديد من الدراسات أن الحياة الجنسية غير المثيرة تساعد على تقليل التوتر والقلق وتخفيف الألم وتعزيز مشاعر التفاؤل لدى كل من المانح والمتلقي.
من الواضح أن التجارب المثيرة هي أيضًا جزء مهم من الحياة الجنسية، مثل الاتصال الجنسي والتحفيز والاستمناء والنشوة الجنسية، وقد ثبت أيضًا أن هذه الأنشطة تساهم بشكل إيجابي في الصحة الجسدية والعقلية.
ماذا يحدث للجنس في سن الشيخوخة؟
جميع أنظمة الجسم لدينا تتغير مع تقدم العمر. إن التعرف على هذه التغييرات يجعل من السهل قبول سنواتك الذهبية والتكيف معها. على سبيل المثال، من المحتمل أن تغير عاداتك الغذائية، وعادات نومك، وطريقة مشيتك، وحتى الطريقة التي ترتدي بها ملابسك. بشكل عام، لا يخجل الأشخاص من هذه التغييرات وسيطلبون المساعدة من المتخصصين عند الضرورة.
إذا تغيرت رؤيتك، فلن تتخلى ببساطة عن القراءة أو مشاهدة الأفلام. بدلا من ذلك، عليك زيارة طبيب العيون لإجراء فحص العين وارتداء النظارات الطبية، إذا أوصى بذلك. وبالمثل، إذا تأثرت جودة نومك، فقد تحصل على نصيحة حول أفضل مرتبة جديدة يمكنك شراؤها. تساعدنا نصيحة ومعرفة المتخصصين في الحفاظ على نوعية حياتنا – على الرغم من تقدمنا في السن.
عندما يتعلق الأمر بالنظام الجنسي والاحتياجات الحميمة، تحدث تغييرات أيضًا. ولكن هنا، يميل الكثير من الناس إلى الاستجابة بشكل مختلف، حيث يصبحون منزعجين ومقتنعين بأن التغييرات تشير إلى نهاية الوظيفة الجنسية. فبدلاً من التشاور مع المتخصصين، أو طلب النصيحة من الأصدقاء، أو حتى مناقشة الأمر مع أزواجنا، قد نستسلم للمشكلة ونتخلى عن الحياة الجنسية. هذا غير مفيد تماما.
كيفية الحفاظ على الحياة الجنسية في سن الشيخوخة
تشير الدراسات إلى أن نصف الأشخاص في السبعينيات من العمر وربع الأشخاص في الثمانينات من العمر ما زالوا نشطين جنسيًا. لا ينبغي لكبار السن أن يخجلوا من احتياجاتهم إلى لمسة محبة مدللة – سواء كانت مثيرة أو غير مثيرة. قمع مشاعرنا ورغباتنا أمر خاطئ. ومن المؤسف أن بعض الأطباء قد استوعبوا هذا النهج وتجاهلوا الاحتياجات الجنسية لمرضاهم المسنين.
إليك بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحتك الجنسية مع تقدمك في العمر:
ابحث عن المعلومات المتعلقة بالحياة الجنسية في سن الشيخوخة وتعرف عليها.
تحدث بصراحة مع شريك حياتك، حتى تتمكنا من فهم أي تغييرات تحدث في علاقتكما الحميمة.
التشاور مع المختصين ذوي الصلة، حسب الحاجة، مثل الأطباء والممرضات والأخصائيين الاجتماعيين.
اعتمد نهجاً يشجع المرونة الجنسية (هذه النصيحة مناسبة أيضاً للشباب!) وهو مفهوم يسمح باختيار نوع الاتصال المناسب، حسب قدرة واحتياجات كل فرد وكل زوجين. يمكن أن يكون الاتصال غير مثير أو مثير، ويمكن أن يشمل علاقات جنسية خارجية (بدون إيلاج) أو علاقات داخلية. الهدف هو الاستمتاع بعدد لا يحصى من التجارب التي تجلب المتعة، دون الشعور بالذنب أو الشعور بالفشل أو القلق بشأن الأداء.
